إرشادات بسيطة تساعدك على الأستمتاع بحياتك أكثر!!

2:03 م حياة وطب , منوعات 0

كلاً منا يمر فى وقت من الأوقات بمشاعر سلبية وأفكار مزعجة مما يؤثر على نفسيتنا , ولكن هناك بعض الحلول تقدمها لكى حياة جديدة لكى تساعدك على الأستمتاع بحياتك وأوقاتك بشكل أفضل.

الألم النفسي كالحزن والقلق والتوتر والكآبة اشد وطأة من الألم الجسدي، وذلك لأنه مكبوت في أعماقنا وليس لأحد أن يطلع عليه، لكن يبقى علينا ن نعالج هذا الألم بأنفسنا بعيدا عن الانفعال والتوتر، لذا إليك هذه النصائح للتخلص من الألم النفسي :

عليك إيجاد لحظة أسترخاء ذهنى : بلا تفكير في أي شيء، تحتاجين إلى حمام ساخن وموسيقى، وأن تفكري فقط في أن تنامي بعمق.

عند الخروج من حمامك الساخن تجنبي التحدث إلى أحد كي لا تتكلمي على نحو تندمي عليه، ثم أعدي كوباً من اليانسون الساخن وقومي بتحليته بالعسل

اذهبي إلى سريرك وافتحي على موسيقى تحبينها، إن كنت تحبين قراءة المجلات الخفيفة أو الروايات المسلية فلا بأس, في اليوم التالي قومي بالأمر نفسه وأضيفي إليه الاتصال بأعز صديقة، أو تحدثي لوالدتك أو اختاري شخصا تثقفين به لتتحدثي عن مشاعرك، يمكنك أيضا كتابة ما حدث معك وما هو مؤلم فيه.

في اليوم التالي، كرري الكتابة وفكري في الموضوع مرة أخرى، واكتبي أفكارك الجديدة وكرري الأمر كذلك في اليوم الثالث.

بعد اليوم الثالث تكونين قد كتبت عن كل مشاعرك السيئة ويتبقى عليك الآن التفكير في الأمر بهدوء بعيدا عن الانفعال.

خذي أمر الكتابة بجدية، فهي وسيلة تعبير وتفكير وتفريغ في آن واحد، بهذه الطريقة تكونين وكأنك وضعت مطهرا على الجرح النفسي.

الآن حاولي تدارك أن تسوء حالتك، اقرئي رسائل قديمة تحبينها وصلتك من أشخاص تحبينهم، ابدئي في الخروج إلى المقهى والتنـزه في الحديقة العامة.

ابقيِ على هرمون السعادة الأدرينالين مرتفعا من خلال الرياضة والرقص والأكل الصحي، إياك أن تهملي أكلك عند الاكتئاب.

غيري ملابسك ولا تظلي بالبيجاما، ارتدي فستانا وصففي شعرك وضعي ماكياجك واهتمي بنفسك. إذا ساء شكلك ساءت حالتك.