العلاقة الحميمة علاقة مقدسة قادرة على منح السعادة لممارسيها لاسيما إن ارتبطت بالحب الحقيقي الذي يرتقي بها لأروع العوالم المليئة بالنشوة، وقد شاع بين الناس أن العلاقة الحميمة تحتاج إلى بذل مجهود بدني وذهني، لذلك تبلغ هذه الشهوة ذروتها في سن الشباب، حيث القوة والفتوة بالنسبة للرجال والجمال والإثارة والقدرة على الإغراء بالنسبة للإناث.

ومن السائد أيضاً أن الرغبة والقدرة على الممارسة تقل مع تقدم العمر، إلا أن المستشارة الأسرية أسماء حفظي ترى من خلال اطلاعها على العديد من الدراسات والتجارب أن العلاقة الحميمة لا يجب إهمالها في الكبر، وذلك لما لها من دور كبير في إنعاش الحالة الجسدية والنفسية، وترشدك من خلال السطور الآتية إلى 5 فوائد لممارسة العلاقة الحميمة في الكبر:

1. العلاقة الحميمة تنعش القلب
لن تفيد العلاقة الحميمة فقط في حرق السعرات الحرارية، بل ستحسن قلبك وستحميك من النوبات القلبية، فقد لاحظ الباحثون في هذا المجال أن الذين يمارسون الجنس بشكل متكرر كانت نسبة مشاكل القلب والشرايين لديهم أقل عن غيرهم بنحو 45% من كبار السن.

2. العلاقة الحميمة تجعلك تبدين أصغر
ذكرت إحدى الدراسات الطبية أن ممارسة الجنس ثلاث مرات أسبوعياً تجعلك تبدين أصغر من عمرك بنحو عشر سنوات.

3. الجنس يضبط ضغطك
ينصح من يعانون من ارتفاع في ضغط الدم بممارسة العلاقة أسبوعياً، حيث كشفت الأبحاث التي أجريت في جامعة Paisley أن الجنس يخفض ضغط الدم.

4. الجنس يخفف آلام الروماتيزم
هناك دراسة أمريكية تفيد بأن الذين يعانون من الروماتيزم ويمارسون الجنس بانتظام تخف آلامهم بشكل أفضل.

5. الجنس يزيل توترك النفسي
أثناء العلاقة يفرز جسمك الدوبامين، وهو هرمون دماغي يساعد على محاربة هرمونات الضغط النفسي، كما يفرز جسمك في هذه الأثناء هرمون الاندروفين "هرمون السعادة" وهرمون الأوكسيتوسين oxytocin الخاص بتحسين الرغبة الذي تفرزه الغدة الصنوبرية.

يتعرض الشعر إلى عدد من المشاكل التي تتركه جافاً تالفاً ومجهداً وذلك بسبب عدة عوامل تتنوع بين المياه، أو الرطوبة. بالإضافة إلى حرارة الجو أو أدوات التمليس. كذلك فإنّ مستخصرات العناية بالشعر الكيمائية المكونات قد تكون قاسية على الشعر ومع الوقت قد تؤدي إلى إتلافه. ولكن المستحضرات المستخلصة من الأعشاب والزيوت الطبيعية قد تساعد شعركِ، وتعيد إليكِ الحيوية والبريق مرة أخرى.

الصبار للشعر المتساقط
* حضري3 ملاعق صغيرة من خلاصة الصبار المائية مع ملعقة صغيرة من عسل النحل وقومي بعمل السيروم التالي.
* ذوّبي العسل مع خلاصة الصبار المائية، ثم ضعي السيروم على جذور الشعر بعد غسله جيداً بالشامبو، اتركي السيروم لمدة ساعة، ثم كرري استخدام السيروم لمدة أسبوع أو أسبوعين حتى تحصلي على نتائج ملحوظة. لا يتميز هذا السيروم الطبيعي بأنه يعالج تساقط الشعر فحسب، بل يساعد أيضاً في القضاء على القشرة، وتقوية بصيلات الشعر وتغذيتها.

الزيوت للشعر شديد الجفاف
* جهزي القليل من زيت السمسم وملعقة صغيرة من زيت زيتون و½ ملعقة صغيرة لانولين وهو مادة مليّنة للشعر.
* قومي بخلط الزيوت وضعيها على نار هادئة ثم أضيفي اللانولين، وحركيهم حتى يتكون مزيج ، وفي النهاية أضيفي زيت الزيتون وحركيهم، ثم ارفعيهم على النار.
والآن الخليط جاهز قومي بوضعه على الشعر خصوصاً على الجذور وهو دافئ، ثم اتركيه من ساعة إلى ثلاث ساعات. احتفظي بباقي الخليط في الثلاجة واستخدميه مرتين أسبوعياً مع المواظبة حتى تحصلي على شعر أكثر ليونة ونعومة.

الطين المغربي لشعر ناعم ولامع
* احضري 3 معالق كبيرة من الطين المغربي مع ملعقة صغيرة زيت ورد وملعقة صغيرة ماء ورد.
* أضيفي زيت الورد للطين وامزجيهم جيداً، ثم أضيفي ماء الورد حتى يصبح الخليط لزجاً ومتناسقاً، ثم ارفعيه على النار قليلاً حتى يصبح دافئاً. واحفظي الخليط في علبة أو برطمان زجاجي ورجيه جيداً، ثم استخدميه على الشعر بعد غسله واتركيه لمدة 20 دقيقة.

يتعرض الشعر إلى عدد من المشاكل التي تتركه جافاً تالفاً ومجهداً وذلك بسبب عدة عوامل تتنوع بين المياه، أو الرطوبة. بالإضافة إلى حرارة الجو أو أدوات التمليس. كذلك فإنّ مستخصرات العناية بالشعر الكيمائية المكونات قد تكون قاسية على الشعر ومع الوقت قد تؤدي إلى إتلافه. ولكن المستحضرات المستخلصة من الأعشاب والزيوت الطبيعية قد تساعد شعركِ، وتعيد إليكِ الحيوية والبريق مرة أخرى.

الصبار للشعر المتساقط
* حضري3 ملاعق صغيرة من خلاصة الصبار المائية مع ملعقة صغيرة من عسل النحل وقومي بعمل السيروم التالي.
* ذوّبي العسل مع خلاصة الصبار المائية، ثم ضعي السيروم على جذور الشعر بعد غسله جيداً بالشامبو، اتركي السيروم لمدة ساعة، ثم كرري استخدام السيروم لمدة أسبوع أو أسبوعين حتى تحصلي على نتائج ملحوظة. لا يتميز هذا السيروم الطبيعي بأنه يعالج تساقط الشعر فحسب، بل يساعد أيضاً في القضاء على القشرة، وتقوية بصيلات الشعر وتغذيتها.

الزيوت للشعر شديد الجفاف
* جهزي القليل من زيت السمسم وملعقة صغيرة من زيت زيتون و½ ملعقة صغيرة لانولين وهو مادة مليّنة للشعر.
* قومي بخلط الزيوت وضعيها على نار هادئة ثم أضيفي اللانولين، وحركيهم حتى يتكون مزيج ، وفي النهاية أضيفي زيت الزيتون وحركيهم، ثم ارفعيهم على النار.
والآن الخليط جاهز قومي بوضعه على الشعر خصوصاً على الجذور وهو دافئ، ثم اتركيه من ساعة إلى ثلاث ساعات. احتفظي بباقي الخليط في الثلاجة واستخدميه مرتين أسبوعياً مع المواظبة حتى تحصلي على شعر أكثر ليونة ونعومة.

الطين المغربي لشعر ناعم ولامع
* احضري 3 معالق كبيرة من الطين المغربي مع ملعقة صغيرة زيت ورد وملعقة صغيرة ماء ورد.
* أضيفي زيت الورد للطين وامزجيهم جيداً، ثم أضيفي ماء الورد حتى يصبح الخليط لزجاً ومتناسقاً، ثم ارفعيه على النار قليلاً حتى يصبح دافئاً. واحفظي الخليط في علبة أو برطمان زجاجي ورجيه جيداً، ثم استخدميه على الشعر بعد غسله واتركيه لمدة 20 دقيقة.

تعرّفي على أبرز الأطعمة التي تغذّي شعرك وتمنحه اللمعان والجمال والحيويّة وتحدّ من تساقطه ومشاكل التقصّف والقشرة.
الفاصوليا:
الفول والعدس والفاصوليا وغيرها من الحبوب تعتبر من العناصر السحريّة التي تعيد نمو الشّعر وتمنع تساقطه، إذ تحتوي على نسبة عاليّة من الزنك والبروتين والبيوتين والحديد، فلا تستهيني بهذه الأطعمة.
السمك:
يعتبر السمك مادة غنيّة جداً بالأوميغا 3 والدهون المفيدة، لذا يجب أن تبقى الأسماء من ضمن قائمة المأكولات الخاصة بك. ولأنّ الأسماك تحتوي أيضاً على الأحماض الدهنيّة، فهي ليست فقط ضروريّة لجسم صحي، بل لشعر رطب ولامع من الجذور حتى الأطراف.
البيض والألبان:
جسمك يحتاج للبروتين حتّى يبقى صحيّاً ومحافظاً على جماله وعناصره الغذائيّة الضروريّة، والأمر نفسه لبشرتك وشعرك، لهذا ننصحك بالإكثار من البيض والألبان القليلة الدسم التي تحتوي على البروتين الذي يساعد شعرك على استعادة قوتة وليونته.
الجوز:
هل تعلمين أنّ الجوز ومختلف أنواع المكسّرات يمكن الاستفادة منها لصحتك وجمالك، لأنّها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تمنع ترقّق الشعر. ولأنّها تحتوي على نسبة عاليّة من الزنك والسيلينيوم فهي تفيد في منع تساقط الشعر أيضاً.

الجزر:
تعانين من قشرة مزعجة في رأسك وتزداد مع تغيّر الفصول، من الحرّ إلى البرد، والعكس صحيح، إذاً تخلّصي من هذه المشكلة بتناول الجزر الذي يحتوي على فيتامين A، الذي يقاوم جميع مشاكل فروة الرأس، ومن بينها القشرة.

الخضار:
تعتبر الخضار الخضراء مصدراً مهمّاً لفيتامين A و C. لذا، إذا أردت الحصول على شعر ناعم الملمس وليّن، فاحرصي على إدخال الخضار في وجباتك كالسلطة، وستُلاحظين النتيجة.

المحار:
واحد من أفضل الأطعمة للشعر، لأنّه مصدر غنيّ ورائع من الزنك، وأحد مضادات الأكسدة القوية التي من شأنها أن تبقي شعرك قويّاً وصلباً.

إليك أفضل وأبرز النّصائح التي يمكنك اعتمادها للحصول على شعر طويل ومميّز، عبر تتبّع الخطوات التالية:

1-كوني صبورة وقاومي الرغبة بقصّ شعرك تماماً. هذه فرصة كبيرة لاكتشاف طول الشّعر الأنسب لك.

2-جرّبي تسريحات شعر جديدة. تصفّحي مجلات المشاهير، لرؤية تسريحات جميلة، واستمتعي بالتنوّع.

3-اشتري بعض أكسسوارات الشّعر، مثل ربطات الشّعر والمشابك والدبابيس وعصيّ الشعر. استخدميها لربط الشّعر في المناطق المرغوبة، أو ارفعي شعرك على شكل كعكة أو ذيل حصان.

4-حين تطيلين الغرّة، يمكنك سحبها إلى الوراء ثمّ تثبيتها أو تمشيطها إلى جانب الرأس.

5-إذا كان شعرك كثيفاً، فاطلبي من مصفّفة شعرك استخدام مقصّ التخفيف ليسهل عليك السيطرة على شعرك.

6-الشعر الطويل يتطلّب وقتاً أكبر لتصفيفه والعناية به. احرصي على شطف كلّ الشامبو واستخدمي الكونديشنر بشكل صحيح.

7-ليس هناك حبّة سحريّة لإطالة الشعر، ولكن تناول حبّة فيتامين متعدّدة وأطعمة صحيّة والحصول على نوم كافٍ ممّا يفيد كلاً من شعرك وبشرتك.

8-تجنّبي الفراشي، واستخدمي، على الشّعر المبلّل، مشطاً عريض الأسنان فقط، لتجنّب تطاير الشّعر وتقصّف أطرافه.

9-إذا كنت لا تستطيعين الانتظار، فاذهبي إلى الصّالون، وضعي وصلات الشّعر. تذكّري أنّ هذا ليس حلاً دائماً، وقد يضرّ بشعرك مع مرور الوقت. الأفضل أن تشتري دبابيس الشّعر التي تحتوي على وصلات.

10-التقطي صوراً لنفسك كلّ شهر أثناء إطالة شعرك، فهذا يساعدك في اتّخاذ قرار في وقت لاحق، بخصوص الطول الأنسب لك.